Stressreductie via het Enneagram

Zenuwstelsel

Ons lichaam en meer bepaald ons zenuwstelsel beschermt ons tegen gevaar van buitenaf. Het zorgt ervoor dat we de juiste acties kunnen nemen op de juiste momenten, gaande van weglopen of aanvallen tot helemaal bevriezen. 

Inzicht in ons zenuwstelsel en meer bepaald in de werking van onze Nervus Vagus (belangrijkste hersenzenuw) is cruciaal om te zien wat er gebeurt bij gevaar maar ook in veilige omstandigheden en wanneer we ons met anderen verbinden.

Een goede werking van de nervus vagus is cruciaal om op een constructieve manier om te gaan met stress. We hebben immers stress nodig om in actie te komen, te presteren en onszelf te beschermen. 

Triggers

Welke factoren kunnen ons triggeren? Dat kunnen zowel triggers zijn die van buitenaf komen als van binnenuit.  Sommige mensen zijn gevoeliger, angstiger en kwetsbaarder dan anderen. Ook als je weinig slaapt, eet, beweegt, ben je gevoeliger voor stress. In dit geval laat je lichaam weten dat er gevaar is en krijg je stressklachten. Ook ervaringen uit je verleden, opvoeding en omgeving kunnen triggers zijn van gevaar of veiligheid. Maar een zeer belangrijke trigger is onze  gedachten en emoties. Deze kunnen ook een gevaar vormen voor langdurige stress want velen hebben vaste overtuigingen die ze niet graag in twijfel trekken. 

Vagale staat herkennen

Evolutionair zijn er drie lagen: de eerste wordt 'dorsaal' genoemd  (ik zie een beer en bevries), de tweede laag die erbij kwam is de 'sympatische'  (ik zie een beer en loop weg/val aan) en de recentste laag in de evolutie wordt 'ventraal' genoemd  (ik zie een beer en vraag de buurman om hem weg te jagen).

Een eerste sleutel tot een gebalanceerd leven zonder onnodige stress is je vagale staat tijdig herkennen en hier gepast mee omgaan. Doorheen de training leer je door oefeningen je stressniveau inschatten. Beschouw het als een lift die van boven naar beneden en omgekeerd gaat. 

Herkaderen gedachten

Een tweede sleutel tot een rustiger leven ligt bij onze gedachten.  Deze sturen we zelf. Althans dat denken wij! Maar dat is niet helemaal waar. Op automatische piloot zijn we in de ban van onze innerlijke criticus en is er geen sprake meer van helder denken. Sterker nog, onze gedachten vanuit ons type en instinct belemmeren ons meer dan we denken. Ze creëren stress in plaats van rust en veiligheid en doen ons dalen op de ontwikkelingsniveaus. Het herkennen en herkaderen van deze gedachten helpt ons om stress die we zelf creëren, te vernietigen. 

Oefeningen en Glimmers

Er bestaan heel wat supereenvoudige technieken die je ten alle tijden kan inzetten als je voelt dat je zenuwstelsel onder druk komt te staan. Naast een juiste ademhaling en presence zijn er nog heel wat simpele oefeningen die je heel snel in een andere 'staat' kunnen brengen zodat je niet in stress blijft hangen. Dit is handig vlak voor een presentatie, een moeilijk gesprek of een examen, op een druk perron of in een lawaaierige omgeving. Je kan jezelf heel eenvoudig kalmeren.

Niet enkel het herkennen van triggers vermindert onnodige stress in ons leven, ook het bewust opzoeken van rust en veiligheid kalmeert ons zenuwstelsel. Ze maken het mogelijk om verbinding te vinden met onszelf en met anderen. Dat noemen we onze glimmers. Die zijn voor iedereen anders.


Samengevat

  • Begrijp wat de functie is van stress en waarvoor we stress nodig hebben.
  • Besef ook hoe stress een vergif kan zijn voor je lichaam en brein.
  • Krijg een verklaring en een kader voor je klachten wanneer je stress laat overnemen.
  • Doorzie de denkpatronen vanuit je type en instinct die je in stress trekken en leer hoe je dit proces kan omkeren.
  • Krijg inzicht in hoe je zelf je zenuwstelsel kan kalmeren.
  • Krijg tools om je veerkracht te versterken.


Wacht niet om in te schrijven want er zijn maar 8 plaatsen beschikbaar.Voorkennis van de 9 types is noodzakelijk. (live of online)

Data 2025

4 augustus 2025

€ 222
(excl.btw)

1 december 2025

€ 222
(excl.btw)

Waar?

Enneagramschool 

Luikersteenweg 93

3500 Hasselt

Lunch?

Je kan op voorhand een broodje of slaatje bestellen naar keuze. Dit is inbegrepen in de prijs.

Wanneer?

 

van 9u30 u tot 17u30

Reserveer nu je plaats !